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くすみ解消の食事

くすみ改善のためには、まず身体の環境を整えましょう。

普段の食事を見直してみることが大切です。

 

くすみ改善のためには血行をよくすることが大切です。
そのためには運動をすることやしっかりと入浴することももちろんですが、栄養をきちんととることも大切です。
鉄分を多く含む野菜を食べることで、血液をきちんと生産でき、血行が改善できます。
貧血が血行不良を起こしている場合もあるので、鉄分は積極的に摂るようにしましょう。

 

鉄分は多く含まれているものとしてはホウレンソウやレバーなどがあります。
また身体が錆びついているとやはり血行が悪くなってしまいます。
抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれた、ココアや赤ワイン、ゴマ等も血行改善におすすめです。

 

また、野菜やたんぱく質は美肌のために必須のものといえます。
例えば、豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。
普段の食事で、野菜や肉などをバランスよく食べ、色々な栄養素を摂るようにしましょう。
身体にいい健康な食事は、もちろん肌にもいいのです。
食事のリズムを整えること重要です。

 

忙しいとついつい朝食を抜いたりしがちですが、一日3食、きちんと食べることが大切です。
こうすることでバランスよく栄養を摂ることができます。
健康な食事を心がけることで、くすみのない若々しい肌を目指しましょう。


 
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